biceps 43

a ja dzisiaj miałem lekki i przyjemny trening ale od xx miesięcy nie robiłem uginania na biceps i dzisiaj pierwszy raz, akurat modlitewnik to był. Powiem jedno ...

[...] robie sciaganie drazka do klaty, przechodze na wyciskanie na plaskiej, seria wiosla, znowu 1 seria klatki, martwy ze szrugsem, wyciskanie na barki 2 serie i na koniec biceps na zmiane z triceopsem po 2 serie. calosc chyba kolo 20 serii w czasie ok. 35minut po takim treningu bez wzgledu na to co lyknalem przed silka w ciagu jednej godziny [...]

Mój staż treningowy to 6 miesięcy .Zaczynałem ćwiczyć z wagą około 66kg teraz jest już 75. Pierwsze zdjęcie , sprzed dwóch lat , tak wyglądałem gdy jeszcze nie ćwiczyłem. Drugie zdjęcie- plecy teraz. Wymiary; Klata- 110 Biceps- 37 Udo- 60 Łydka-38 Proszę o ocene/co do poprawek ? ;) [...]

odkurzałem i spuchł mi biceps... prawy szczur jak myslisz dobry to znak ?? dziwnie tak jest teraz

elo ! hades twoj plan daje mi ostro po prostownikach! w takim tempie bede rekordy w mc walil.... dzis wioslowanie skonczylem na 140kgx6 przysiad na 180x3 zrobilem konkretnie brzuch... i na biceps kilka seri wiecej! apropo dziewczyn. ja nie ide na ilosc tylko na jakos wiec moje sa w full HD podobno high definition pobudza mozg ))

[...] sztangą - 60 - 70 -80 - 90 KG (10-6 ruchów) Martwy ciąg: 90/100/110/140 KG (6-4-3-1) ruchów bodajże. Wiosłowałem hantlą 3 serie po 8, 8, max powt: 24, 28, 30kg zrobiłem biceps: sztangą, hantlami, nie pamiętam ciężarków, dowaliłem tył barków, 15 minut na bierzni interwały i koniec :) Co tydzień będę dokładał na MC, żeby ogarnąć ile maks [...]

no poważnie ziomek na siłce trenował(oczywiście tylko klate, biceps i kaptury), a jak jechaliśmy na zawody to startował na 43, albo 47kg.NO i trzeba przyznać, że był dosyć dobrym zawodnikiem - wychodził na mate z niedożywionymi dziećmi.

Witam!! Prosze nic nie wpisywać póki nie skoncze dzisiaj doszła do mnie próbka od Siodemy próbka shocka!! moja ocena 9/10 smak- jakbym pił jakiś sok sfermentowany!! pompa- po rozgrzewce miałem napuchniete bary i klate porzadnie!! na treningu rakieta!! przed rozrobieniem a tu juz po wypiska z treningu Plecy -podciąganie do brody własny ciężar [...]

Wtorek (12 z 38) Dzień treningowy : biceps + przedramie .......miałem miec wolne dzisiaj ale cos mnie natchneło aby isc - jutro bym pewnie nie dał rady - wiec opchałem sie w pracy kanapkami z tuńczykiem i pomidorem Po powrocie do domu poszła 3/4 porcji DS (ok.20g) + 1/2 porcji GF....i o dziwo - POCZUŁEM W KOŃCU COŚ - energia przyszła nagle - [...]

Po bardzo ogólnej odpowiedzi, postanowiłem sam ułożyć trening (na masę), bo jakto wyczytał mój kolega na tym forum "siła pięknie rośnie przy treningu na masę" Chciałbym robić ten trening do końca lipca, a w sierpniu zacząć siłowy i adekwatnie wwe wrześniu masowy... A oto on: 1. Poniedziałek a. Wyciskanie sztangi leżąc szeroki chwyt [...]

Wczoraj poszedłem na trening, zrobiłem siady, podciągania.... i jedną serie na biceps i wyszedłem - nie ma to jak wytrwałość w treningach

[...] białkiem, typu ryby, drób, jajecznica z np 7 jaj tak godzinke przed snem. I tak oto w ciągu 2 miesięcy nabrałem 15 kg, przy wzroscie 189cm. W klacie nabrałem 7cm obwodu, w bicepsie 3cm w barkach 12cm w pasie - no w pasieprzy takiej diecie musiało tez urosnąc ale nie urosło dużo bo tylko o 5cm, ale potem zacząłem codziennie chodzić tak z [...]

[...] 1x10 1x15 8x27,5kg 10x25kg 15x20kg - młotkowe 2s 2x10 jedna sztangielka 10kg - uginanie ramion na ławce skosnej 2s 2x10 10kg sztangielka - uginanie ramion w podparciu o kolano 2s 2x10 10kg sztangielka poeksperymentowałem dzisiaj troszkę z bicepsem i mysle ze jest git a w wiosle była moc oj była Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-30 00:26:56

[...] sztangą tył 4x B1) Pull Wtorek: - Podciąganie szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie hantlem 4x - Wznosy hantli bokiem 4x - Szrugsy sztangą przód 3x - Martwy ciąg 4x - Łamana biceps 4x A2) Push Czwartek: - Wyciskanie hantli płaska 4x - Wyciskanie sztangi płaska 4x - Rozpiętki / brama 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Dipy 4x - Przysiad ze sztangą [...]

43 dzień cyklu DNT Dziś odpoczywam od wszystkiego. Jem i się regeneruję :).Ogólnie doszlifowałem swoją dietkę trening ten sam został. Z suplementacji zostało jeszcze do wzięcie carbo i TCM i witaminki. Jutro będą Plecki + Braki w Sobotę Nogi + Przedramię Niedzielę Klatka+BIceps+Triceps Poniedziałek Nogi + Przedramię. We Wtorek mam zawody (turniej [...]

Paula: Ja napisałem "penis"? Sorry, miałem na myśli biceps . PS. Wiem. To przez to, co Rafał dosypał mi do supli. PS 2. Posłuchałabyć mojej żony . PS 3. Najnowsze badania wykazały, że tylko osoby wyjątkowo inteligente i pogodnie nastawione do życia potrafią beztrosko i bez skrępowania żartować na tematy związane z seksem . Zmieniony [...]

[...] -> 87,5 cm bz. od ost., - 0,5 cm od początku udo - 48 -> 49 cm -> 48,5 - 0,5 od ost, + 0,5 cm od początku łydka - 33 cm -> 32 cm -> 32 cm - bz. od ost., 1 cm od początku biceps - 25 ,5 -> 26 cm -> b.z od ostatniego, + 0,5 cm od początku waga - 54 kg -> 51 kg -> 51,5 + 0,5 od ostat., - 2,5 kg od początku suple tran z dorsza, zestaw witamin x3 [...]

[...] udo - 48 ->49 cm->48,5->49->48->48,5->47,5->47,5 bez zmian,- 0,5 od początku łydka - 33 cm->32 cm->32 cm->32 cm->32->31,52-> 32->32 bez zmian od ost., -1 cm od początku biceps - 25,5-> 26 cm->26cm->26->26cm->26,5cm->25,5 - 0,5 od ost, bzcm od początku Myślałam, że będzie się więcej dziać. Źle ćwiczę albo może co innego jest przyczyną, że [...]

[...] 15,12,12,11 Pierwsza seria lux, ale podczas następnych czułem już naprawdę zmęczenie. Biceps Uginanie ramion podchwytem stojąc 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p Czułem bicepsy i oto chodziło. Młotki 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p Naprawdę najlepsze ćwiczenie z całego dnia, bardzo ostro młotki dały w lewy biceps i naprawdę się z tego [...]

ja robie uginania na biceps hantlem 7 kg, więc moge dawac rady?